HYROXとは？いま世界で急成長するフィットネスレースを公式クラブが解説

HYROXとは｜ランニングとファンクショナル種目を組み合わせた新しいフィットネスレース

HYROXは、1kmのランニングと8つのステーション種目を交互に繰り返す形式のフィットネスレースです。2017年にドイツで始まり、現在は世界各地の都市で大会が開催されるまでに拡大しています。ジムでの筋力トレーニングと持久系の運動を一つの競技に融合させた点が、ほかのフィットネスイベントとの大きな違いです。「走る」と「鍛える」を交互に繰り返す、これまでにない形の競技です

HYROXの競技形式｜ラン×8種目を8セット

レースは「1kmラン→ステーション種目」を8回繰り返す構成で行われ、合計の走行距離は8kmに達します。種目の順番はあらかじめ規定されており、参加者は全員が同じ順序で8つのステーションをクリアしていきます。ランニングと種目の切り替えが連続するため、心肺機能と筋持久力の両方が同時に問われる点が特徴です。

8種目は以下の通りで、いずれも全身を使う専用の器具を用いて行います。初めて名前を聞く種目も多いはずです

• スキーエルグ（上半身主体の有酸素種目）
• スレッドプッシュ（重量を乗せたソリを押す）
• スレッドプル（ロープでソリを引く）
• バーピーブロードジャンプ（バーピーと幅跳びの連続動作）
• ローイング（ボートマシンでの漕動）
• ファーマーズキャリー（重量を持って一定距離を歩く）
• サンドバッグランジ（サンドバッグを担いでのランジ歩行）
• ウォールボール（メディシンボールをターゲットに投げる）

なぜ世界中でHYROXの人気が急拡大しているのか

HYROXが支持される理由の一つは、トップアスリートでなくても挑戦できる競技設計にあります。種目の重量や距離は参加区分ごとに規定されており、初めての人でも自分の区分でエントリーできます。また、世界中の大会で同じ形式・同じ種目が採用されているため、自分のタイムを国内外の参加者と比較できる点も、競技としての面白さにつながっています。

大会の参加区分｜オープン・プロ・ダブルス・リレー

初めて出場する方はまず、個人で参加できるオープン区分からエントリーする方が多い傾向にあります。仲間と一緒に挑戦したい場合は、ダブルスやリレーという選択肢もあります。

GYM FIELDでHYROXを始めるという選択肢

GYM FIELDは、HYROX公式トレーニングクラブ〈HYROX365〉を展開する、全国20店舗以上のパーソナルジムです。人工芝と裸足で行うファンクショナルトレーニング環境を用意し、ランニングとステーション種目の両方にコーチがついて指導します。「遊ぶように鍛える®」をコンセプトに、競技経験の有無に関わらず取り組めるメニューを提案しています。

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   ① 体験レッスンで体を動かす

   まずは¥1,100〜の体験レッスンで、ランニングと種目の基本動作を体験します。

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   ② カウンセリングで目標を整理

   HYROXへの参加を目指すのか、体力づくりが目的なのか、コーチと一緒に目標を整理します。

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   ③ 自分のペースでトレーニングを開始

   目標に合わせたメニューで、無理のないペースからトレーニングをスタートします。

まとめ

HYROXは、ランニングと8つのステーション種目を組み合わせた、世界的に広がりを見せているフィットネスレースです。まずは競技の全体像を知り、「走る」と「鍛える」の両方を鍛えられる環境で体を動かしてみることが、挑戦への一番の近道です。